血压高的人群，可以吃全谷类食物、蔬菜水果、蛋白质食物、坚果类食物等，对身体会比较好。
1、全谷类食物：如燕麦、糙米等，里面含有丰富的纤维和维生素，可以为身体补充营养，同时也有助于降低血压和胆固醇水平。
2、蔬菜水果：如橙子、柚子、芹菜、菠菜、西红柿等，里面富含钾、镁、维生素C等，可以为身体补充营养，也有助于血管健康。
3、蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、豆干等，低脂肪、高蛋白，适合高血压患者食用。
4、坚果类食物：如杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等，里面富含不饱和脂肪酸和纤维，可以为机体提供健康脂肪和抗氧化剂。
注意事项：日常应该要尽量选择植物油，少吃动物肝脏类或高脂肪的肉类，减少高盐食物的摄入，以降低血压。如愿不适的症状，可以及时就医，寻求医生帮助。
