避免选择含有高量钠的食品，比如腌制品，罐头，即食餐和加工肉类等。同时，可以选择新鲜的蔬菜和水果，以及未经加盐处理的坚果和种子。
在烹饪过程中，减少盐的使用，可以通过多种方式来实现。比如，食用香草，香料和柠檬汁，来增强食物的味道，而不是依赖盐。
此外，尝试使用低钠或者无钠的调味料，比如醋，芥末和无盐的肉汤，也可以有效地减少食盐的摄入。
在饮食习惯上，逐渐减少对咸味的依赖。开始可以逐渐减少食物中的盐分，让味蕾食用较淡的味道。随着时间的推移。原本认为不够咸的食物也会开始变得可口。
此外，外出就餐时，可以向服务员询问菜品的盐分含量，并请求减少盐的使用。
