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李红冬

如何做到低盐饮食?

发布时间:2024-03-30 11:46:37收听 :
01:38
语音内容
避免选择含有高量钠的食品,比如腌制品,罐头,即食餐和加工肉类等。同时,可以选择新鲜的蔬菜和水果,以及未经加盐处理的坚果和种子。
在烹饪过程中,减少盐的使用,可以通过多种方式来实现。比如,食用香草,香料和柠檬汁,来增强食物的味道,而不是依赖盐。
此外,尝试使用低钠或者无钠的调味料,比如醋,芥末和无盐的肉汤,也可以有效地减少食盐的摄入。
在饮食习惯上,逐渐减少对咸味的依赖。开始可以逐渐减少食物中的盐分,让味蕾食用较淡的味道。随着时间的推移。原本认为不够咸的食物也会开始变得可口。
此外,外出就餐时,可以向服务员询问菜品的盐分含量,并请求减少盐的使用。

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