男性的性功能是跟整体的健康相关，所以男性要提高性能力，首先把目光集中在提高健康上，从整体健康的提高入手。
首先在心理上要放松，要跟女方多交流，不要有焦虑的情绪，因为心理因素对健康，对性功能是有影响，比如在性生活当中，如果情绪不对，紧张焦虑或者思想不能放松，或者欲望不足，对性功能也会有影响。长期的心理问题对整体健康也会产生消极作用，所以健康的心态，乐观的情绪，对整体健康，对性功能是有好处。
另外，要有好的生活方式，生活方式不良，对健康的影响是很大，因为相关的研究，身体疾病当中60%跟不良的生活方式有关系，比如抽烟喝酒，长期吸烟对心血管的功能，对性功能有不良的影响，所以一定要戒烟。
另外孤独的饮酒，饮酒太多的话，对中枢神经有麻醉作用，对肝肾功能也有影响，长期下去，对性功能会产生不良的作用，所以要尽量的减少饮酒。
另外要注意锻炼，锻炼能够让整体的身体保持协调的状态，能保持合理的体重，如果体重太重，不爱锻炼，整体健康就会受影响，性功能也会不好。在饮食上要合理的饮食，多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪的食物。
所以总体来说，要提高男性的性功能，不是单纯的补一点什么，而是要从整体包括心理包括。当然要保持一个健康的身体，如果身体有健康问题，比如糖尿病，血脂高，以及其他的健康问题，都要积极地治疗，只要身体好了，心理状况好了，性功能才会好。
