减重要不要饿肚子？

来门诊的减重患者，我都会问一个问题，有没有真的想减重？！ 回答确实想减重了。然后再讲肥胖的治疗原则：（1）认识到肥胖 的危害，树立减重信心， 确立减重目标。（2）控制总能量，以达到 摄入与消耗的负平衡。（3）合理搭配饮食， 满足机体对各种营养素 的需求。（4）纠正不良饮食习惯，建立新的膳食模式。（5）制定恰 当、可行的运动方案。（6）纠正不良生活方式和观念。（7）必要时配合药物治疗。（8）符合手术指征采用手术治疗。

社会上常见的减肥方法有：如针灸、瘦瘦包、瘦身饼干、能量棒、轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水化合物减肥法、减重手术等等。针灸通过针刺穴位抑制食欲，减少能量摄入；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。所以各种减重方法都是要饿肚子的，只是不同方法饿的程度不一样。

选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。

减重方法是依据每个人的基础代谢水平，给予个体化能量，合理搭配一日三餐，满足营养素的基本需要，可能是七八分饱，也可能是五六分饱。同时结合相关化验指标，比如高胆固醇的要低胆固醇饮食，高血压要限盐、高钾低钠，高血糖、高血脂、便秘的增加膳食纤维的摄入。控制饮食的同时给予运动指导，有氧运动和无氧运动相结合，达到减脂肪增肌肉的目的。