如何预防胆囊结石

要预防胆囊结石，关键要保证合理的膳食：

1、膳食结构要合理：应减少高脂肪、高热量、高油脂食物的摄入，少吃油炸、油腻的和炸烤的食物，多食纤维素丰富的食物，改善胆固醇的排泄，防止结石形成。此外还要多食富含有维生素A和维生素C的蔬菜和水果、海产品，有助于清胆利湿，溶解结石。

2、饮食要有规律：一日三餐，应该按时进食，不能饱一顿，饥一顿，更不能不吃早餐，因为一整夜没有进食后，胆汁已变得较为浓稠，如果早晨再不进食的话，胆汁就会变得更浓，会导致胆汁排泄不畅而导致胆囊结石的形成。每晚最好喝一杯牛奶，或者早餐进食一个煎鸡蛋，可以使胆囊定期的、定时的收缩排空，减少胆汁在胆囊中停留的时间。

3、坚持吃早餐：因为长期不吃早餐，空腹使胆汁分泌较少，胆酸的含量降低了，胆固醇成为饱和状态而形成结石，这是最常见的。

要有效的预防胆囊结石，除了饮食习惯，还要注意一些生活中的细节。

1、生活要有规律：注意劳逸结合，经常参加体育活动，按时吃早餐，避免发胖，减少妊娠次数也是非常重要的预防措施。

2、不要憋尿：多喝水，多排尿有助于及细菌、致癌物质和易形成结石的物质快速的排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。

3、适当的运动：改变静坐的生活方式，办公室经常起来活动活动腿、跳跳高，加强体育锻炼，避免肥胖，以免引发节食。

4、放松心情：保持心情放松，不要长期保持紧张的情绪状态，因为大脑活动会影响消化系统的功能状态，如果精神长期处于紧张、抑郁、急躁等状态之中，就会发生植物神经的紊乱，从而影响胆囊的收缩，使胆汁的循环和分泌受到影响，促使胆囊结石的形成。

5、要注意饮食卫生：养成良好的卫生习惯，饮食不卫生或者没有良好的卫生习惯，很容易导致肠道寄生虫病和肠道感染，而这些疾病是引起胆囊结石的原因之一。

6、关心家族病史：医学研究发现胆结石具有一定的遗传性，如果家族中有人患有胆结石，尤其要注意饮食结构，最好能够定期到医院做一次腹部的彩超或者血脂的检查。

以上几项就是引起胆囊结石的原因，要根据原因，采取相应的办法去做预防，相信很多的胆囊结石都会被治愈。