最常用的股四头肌锻炼方法是什么
发布时间:2020-09-05 15:36:32浏览 :
膝关节镜手术后,很多患者都会出现股四头肌萎缩,导致膝关节长期疼痛、不稳感、打软腿、严重影响手术疗效。
常用的股四头肌锻炼方法:
1、直腿抬高锻炼
平卧,膝关节伸直,踝关节背伸,抬高患者,与床面呈30°,坚持10秒每次,30次每组,每天6组。可以分别在上午7点、9点、11点、下午5点、7点、9点(自己设定时间)作一组。
2、靠墙静蹲
双腿站立,双足离开墙面10公分,并分开与肩同宽,背靠墙,双上肢前伸,缓慢下蹲至45°。坚持10秒每次,30次每组,每天6组。可以分别在上午7点、9点、11点、下午5点、7点、9点(自己设定时间)作一组。
一般手术后第1天即可开始直腿抬高练习,患者能负重时开始靠墙静蹲练
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