怎么缓解脚痛脚疲劳

脚痛脚疲劳通常是由行走过多、鞋子不合适、跖腱膜炎、扁平足、痛风等因素引起的。应及时消除诱因，并做好日常护理。如果症状严重，建议遵医嘱进行药物治疗或手术治疗。

1、过多行走：长时间行走，局部乳酸堆积可能会引起疼痛和疲劳。注意休息，尽量放松双脚，但避免长时间站立或行走。休息时可以选择平躺在床上，也可以选择抬腿，让局部血流恢复正常。

2、不合适的鞋：鞋子不合适，反复与脚趾和脚底摩擦，也会引起疼痛和疲劳。建议及时更换合适的鞋子，尽量宽松透气，避免穿太紧或太高的鞋子。如果你在换鞋后走路仍然感到累，你也可以在鞋子里放一个厚度和柔软度合适的鞋垫。

3、跖腱膜炎：与长期慢性劳损有关，如果不及时治疗，局部炎症，会有疼痛和疲劳。症状可以通过冷热交替应用来缓解。当疼痛严重时，建议按照医生的建议使用非甾体抗炎药，如对乙酰氨基酚片、消炎痛片等。

4、扁平足：是指足弓低平或消失，患者在活动中经常感到脚痛，容易疲劳。治疗时要注意休息，选择合适的足弓垫。严重者需要手术治疗，如截骨矫形、肌腱移位等。

5、痛风：当痛风严重引起痛风石时，会导致关节受累，然后引起脚痛，容易疲劳。应及时听从医生的建议，如秋水仙碱片、别嘌呤醇片等，急性期可适当冷敷缓解。

脚痛、脚疲劳时，要减少活动量，采取保护措施，避免局部受累。如果症状严重，建议及时就医，并按照医生的要求规范治疗。