喝红茶的好处和坏处

红茶是一种经过全发酵制成的茶，好处有补充营养、提神醒脑等，坏处则有影响铁吸收、影响睡眠等。

一、好处

1、补充营养：红茶富含胡萝卜素、磷、镁、钾、咖啡碱等多种营养元素，适当的喝些红茶，可以为身体补充营养，进而有益人体健康。

2、提神醒脑：红茶中的咖啡碱成分可以刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，进而达到提神和醒脑的功效。

二、坏处

1、影响铁吸收：红茶中的单宁酸成分会抑制食材中铁的吸收和消化，如果过量或长期服用，可能会引起缺铁性贫血。

2、影响睡眠：红茶中的咖啡碱成分可以起到兴奋作用，如果在临睡前大量的喝浓红茶，可能会兴奋神经，从而影响睡眠质量。

注意事项：

建议对红茶过敏者禁用，过敏体质者慎用，缺铁性贫血以及睡眠不佳者慎用。如有不适症状，还需要及时就医。