睡前玩手机好似慢性毒药，这些危害要小心

现代科技的发展带来了手机的普及和使用，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。人们在白天使用手机已经是常事，很多人在睡前仍然习惯性地拿出手机玩上一会儿，这样的行为其实存在着很多健康隐患，可以说是一种慢性毒药。下面就来详细了解下睡前玩手机可能带来的危害。

睡前玩手机会对人的视力造成伤害。较亮的屏幕会刺激眼睛，导致眼睛疲劳，且长时间地盯着手机屏幕容易导致眼睛干涩、模糊以及视力下降。长期如此，还会引发眼睛不适和甚至近视等眼疾。

睡前玩手机对睡眠质量会造成影响。手机屏幕发出的蓝光会干扰人体内褪黑素的分泌，抑制睡眠激素的产生，使人难以入睡。而且，使用手机看各种信息也会让人兴奋不已，增加入睡的困难度。长期如此，会造成失眠、睡眠不足和快速眼动睡眠减少等问题，进而影响身体的健康。

再者，睡前玩手机还会对人的心理健康造成负面影响。晚上使用手机容易让人过度兴奋，导致大脑处于高度活跃状态，很难让人进入放松状态，从而形成无法摆脱的紧张感和焦虑感。长期如此，可能会引发抑郁症、焦虑症等心理健康问题。

睡前玩手机还容易引发颈椎和腰椎等问题。使用手机时，人们常常要低头看屏幕，这容易导致颈椎和腰椎过度受力，长时间低头看手机会让颈部和腰部肌肉发生疲劳和僵硬，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

睡前玩手机虽然看似轻松愉快，却存在多种健康隐患。建议大家避免在睡前玩手机，可以选择读书、聊天或者做些轻松的休闲活动来放松身心。保持良好的作息习惯，养成健康的生活方式，对于身体健康大有裨益。