4个因素影响“抗寒”能力？给你一份“生存法则”！

全国大范围内降温，好像一夜之间进入冬季，尤其是在北方，气温已降到0℃以下。有些人格外怕冷，冻得都不想出门，以至于里三层外三层保暖。每个人对寒冷的耐受度不一样，不仅仅跟基因有关，也跟皮下脂肪厚度、性别、体型以及肌肉量等相关。

哪些因素可影响抗寒能力？

1、性别

男女性的生殖系统不一样，所以温度感知也存在着较大的差异。女性保暖不当易造成痛经和月经不调以及闭经等；睾丸对高温比较敏感，超过35℃就会影响生精细胞生成。

2、体型

骨架较小者皮肤散热速度快，抵御寒冷的能力弱。通常女性的骨架比较小，所以易出现手脚冰冷。

3、肌肉量

脂肪的作用仅是储存热量，产热量的是肌肉，主要是在线粒体中产热，肌肉细胞中含有大量线粒体。肌肉组织中含众多纤维和毛细血管，血液流动为肌肉提供足够热量，血液循环速度越快，越不易感觉到寒冷。

4、脂肪量

大部分脂肪分布在皮下，能在身体中储存热量，而且起到保暖功效。不过，脂肪仅仅能阻止体内热量散失，自己不能产生热量。

如何做才能保暖？

1、穿衣方面

穿衣着重保护好头颈部、膝关节、肚脐和双脚、后背部等。出门时尽量戴帽子，遮盖大部分额头；戴上围巾、穿保暖的背心等。另外，鞋子接触地面，因此应穿厚底、高帮鞋，垫上鞋垫，避免双脚受凉。

2、饮食方面

多喝白开水，适当吃辛温食物，比如羊肉、牛肉、葱姜蒜等；烹调食物时可加入少量胡椒、辣椒和肉桂等来驱寒。

3、运动方面

阳光较好时应户外运动，一次运动应达到30分钟以上，比如骑自行车、散步和慢跑以及跳绳等，能加快血液循环速度，提升自身热量，减轻畏寒怕冷等。

4、睡眠方面

睡觉时应穿宽大、纯棉材质的袜子，防止双脚受凉。同时睡觉前用热水泡泡脚，水温约37~40℃，泡脚20分钟即可，泡脚以身体稍微出汗为好。

温馨提示

冬季受寒不仅诱发感冒或呼吸道感染，而且促使血管收缩，影响心血管健康，甚至引发心脑血管意外。对于儿童或老年人来说，特别寒冷或恶劣天气时不能出门。值得注意的是，儿童新陈代谢速度快，活泼好动，所以不能穿着太多，只需比大人多穿一件就行。