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4个因素影响“抗寒”能力?给你一份“生存法则”!

发布时间:2024-04-04 15:12:10浏览 :

全国大范围内降温,好像一夜之间进入冬季,尤其是在北方,气温已降到0℃以下。有些人格外怕冷,冻得都不想出门,以至于里三层外三层保暖。每个人对寒冷的耐受度不一样,不仅仅跟基因有关,也跟皮下脂肪厚度、性别、体型以及肌肉量等相关。

哪些因素可影响抗寒能力?

1、性别

男女性的生殖系统不一样,所以温度感知也存在着较大的差异。女性保暖不当易造成痛经和月经不调以及闭经等;睾丸对高温比较敏感,超过35℃就会影响生精细胞生成。

2、体型

骨架较小者皮肤散热速度快,抵御寒冷的能力弱。通常女性的骨架比较小,所以易出现手脚冰冷。

3、肌肉量

脂肪的作用仅是储存热量,产热量的是肌肉,主要是在线粒体中产热,肌肉细胞中含有大量线粒体。肌肉组织中含众多纤维和毛细血管,血液流动为肌肉提供足够热量,血液循环速度越快,越不易感觉到寒冷。

4、脂肪量

大部分脂肪分布在皮下,能在身体中储存热量,而且起到保暖功效。不过,脂肪仅仅能阻止体内热量散失,自己不能产生热量。

如何做才能保暖?

1、穿衣方面

穿衣着重保护好头颈部、膝关节、肚脐和双脚、后背部等。出门时尽量戴帽子,遮盖大部分额头;戴上围巾、穿保暖的背心等。另外,鞋子接触地面,因此应穿厚底、高帮鞋,垫上鞋垫,避免双脚受凉。

2、饮食方面

多喝白开水,适当吃辛温食物,比如羊肉、牛肉、葱姜蒜等;烹调食物时可加入少量胡椒、辣椒和肉桂等来驱寒。

3、运动方面

阳光较好时应户外运动,一次运动应达到30分钟以上,比如骑自行车、散步和慢跑以及跳绳等,能加快血液循环速度,提升自身热量,减轻畏寒怕冷等。

4、睡眠方面

睡觉时应穿宽大、纯棉材质的袜子,防止双脚受凉。同时睡觉前用热水泡泡脚,水温约37~40℃,泡脚20分钟即可,泡脚以身体稍微出汗为好。

温馨提示

冬季受寒不仅诱发感冒呼吸道感染,而且促使血管收缩,影响心血管健康,甚至引发心脑血管意外。对于儿童或老年人来说,特别寒冷或恶劣天气时不能出门。值得注意的是,儿童新陈代谢速度快,活泼好动,所以不能穿着太多,只需比大人多穿一件就行。

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