腰椎间盘突出症疼痛如何自我缓解

腰椎间盘突出症已成为日常生活中常见的骨科疾病，以腰痛为主要症状。疼痛会使病人无法正常行走或入睡，非常痛苦。对于这种疾病，如果不及时采取适当的方法进行有效的调理，会导致患者下肢疼痛甚至瘫痪，对身体造成很大的伤害。因此，为了自身健康，患者必须积极治疗。那么如何缓解腰椎间盘突出症的疼痛呢？让我们一起来看看吧。

1、卧床休息：

对于腰椎间盘突出症患者来说，主要是由长期的体力劳动引起的疾病。为了摆脱疼痛，患者应该首先尽可能卧床休息，让腰部完全放松，疼痛会逐渐缓解。当然，在日常生活中，我们也应该尽量避免弯腰，比如拖地会使腰部承受一定的压力，导致反复发作，影响恢复。

2、注意保暖：

腰椎间盘突出症患者注意腰部保暖是非常必要的。局部保暖可促进血液循环，增加身体新陈代谢，有效改善腰痛不适症状。如果患者处于腰椎间盘突出的急性发作期，最好进行腰部热敷，疗效很好。

3、适量运动：

生活中许多腰椎间盘突出症患者由于腰痛错误地认为需要绝对卧床休息，其实卧床休息可以改善不适症状，但要有效缓解疾病，患者也应注意适当的身体锻炼，如蹲锻炼、倒锻炼对疾病有很好的缓解作用，患者只需要掌握规模，腰部不产生压力。我相信适当的锻炼有助于身体的恢复。

通过以上介绍，相信大家对如何缓解腰椎间盘突出引起的疼痛有了一定的了解。患者在缓解自己时，一定要根据自己的情况，不要急于求成，以免对腰部造成更大的伤害。如果症状严重，建议患者积极就医，在医生的指导下，通过药物、微创或牵引改善腰痛，尽快恢复健康。