养生先养肠，送您肠道过冬锦囊

1、健康饮食：首先，良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。一日三餐按时按点，每顿进食七八分饱，不饥饿、不饱胀，才能保持肠道每天都有好状态。

2、补足水分 ：室外环境湿度骤降，室内空调暖气运行，人们的生活环境逐渐变得干燥。因此，冬季适当地补充水分，可以预防或缓解便秘症状，保持肠道畅通。

3、合理运动 ：在三餐以外的时间，大家要谨记不久坐，每日在饭后进行适当的运动。这样有助于促进身体血液循环、帮助肠道内粪便排出，不让有害物质在体内长久停留。

4、谨慎用药 ：加强食品卫生，不滥用抗生素、质子泵抑制剂等药物也是维持肠道菌群平衡和保护肠道的关键措施之一。