如何避免子宫脱垂

如何避免子宫脱垂？

产后子宫脱垂很容易发生，这是因为女性刚生完宫颈还没有完全恢复，子宫很容易从正常位置沿着阴道从宫颈到坐骨水平，严重的情况甚至会有子宫完全脱离阴道口。严重影响女性的正常生活，因此预防子宫脱垂非常重要。

那么，妇女在分娩期间应该如何避免子宫脱垂呢？

为避免子宫脱垂，应做以下几点：

1、腿部抬高运动：由于女性在分娩期间身体仍处于恢复阶段，应难以支撑。你可以平躺，然后把腿抬高离床30岁°左右，同时配合肛门收缩阴动作，然后进行自然呼吸。每天做两到三次，每次做15次左右。

2、肛门收缩阴运动：子宫脱垂的出现主要是由于孕妇韧带和组织松弛，以及骨盆扩张，所以生完孩子后尽快做肛门收缩阴运动。这项运动可以帮助身体的肌肉、韧带和组织尽快恢复。建议每天做两到三次肛门收缩阴运动，每次约10-20次。

3、多吃健脾胃补肾的食物：产妇在分娩期间多吃健脾胃的食物，有助于调节脾胃，对肌肉和骨骼的恢复非常有益，尽快修复妊娠引起的肌肉和骨骼损伤。肾脏可以为各种脏器输送营养。产妇多吃苹果、莲子、牛奶、红枣等补肾食物，也有利于身体的尽快恢复和子宫脱垂的预防。

这里首先介绍了如何避免子宫脱垂，最后提醒女性朋友，无论是否有子宫脱垂，尽快恢复骨盆和盆底肌肉的肌肉力量都非常重要。所以在禁闭期间要注意培养，不要过早起床，也不要在禁闭期间做繁重的体力劳动，饮食也要注意不要吃冷食等等。