如何预防散光

如何预防散光？

预防散光如果想防止散光，必须注意阅读时的灯光搭配，光线不能太亮或太暗，然后是为了防止眼睛使用时间过长，但也要调整荧光屏和眼睛之间的距离。确保良好的工作姿势也有助于防止散光，另一种是合理搭配日常饮食，可以吃更多富含胡萝卜素和锌的食物。

1、读书时注意灯光搭配
　　如果你想防止散光，你必须注意阅读时的灯光搭配。光线不宜太亮或太暗。如果太暗，不仅会看不清楚，还会增加眼睛的负担，增加散光的发病率。如果太亮，会刺伤眼睛，对眼睛健康极为不利。
　　2、防止用眼时间过长
　　防止用眼时间过长也能在一定程度上防止散光。无论是看书还是看手机，连续用眼的时间都不能超过一个小时。如果看了一个小时，可以停下来休息，也可以做眼保健操，有助于放松眼部肌肉，降低眼压，防止散光等眼睛屈光不正。
　　3、调整荧光屏与眼睛的距离
　　荧光屏与眼睛的距离不能太近或太远。一般来说，距离50~70厘米比较合适。而且荧光屏需要略低于眼睛的水平位置，以保证眼睛的低视角为15~20度，这样可以减少对屈光的需求，减少眼睛疲劳，这对预防散光很有帮助。
　　4、保持良好的工作姿势
　　保持良好的工作姿势也是预防散光的有效方法之一。在平时的工作过程中，要让眼睛平视或轻轻向下看荧光屏，这样可以最大限度地减少眼球暴露在空气中的面积，放松眼部肌肉，有效保护眼睛，防止散光或近视等眼病。
　　5、合理搭配日常饮食
　　合理的饮食有助于保护眼睛。不要有挑食或偏食的习惯。适当摄入各种食物，保证营养均衡，眼睛获得充足的营养，防止视力受损。你可以多吃含有胡萝卜素和锌的食物，可以增强眼睛的抵抗力和调节作用。