不能直接判断香蕉是减肥还是增肥，要根据实际情况来判断。如果少量吃香蕉，一般可以帮助减肥。如果你吃太多香蕉，你通常会增加体重。
1、可辅助减肥：
香蕉是日常生活中常见的水果，富含膳食纤维。减肥期间，少量食用香蕉有助于促进胃肠蠕动，增强饱腹感，减少其他食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用。因此，少量食用通常有助于减肥。
2、通常会增肥：
然而，香蕉的热量相对较高，糖也相对丰富。如果你长期吃太多的香蕉，没有适当的锻炼，很容易导致体内过多的热量和糖转化为脂肪，导致皮下脂肪的积累，所以你通常会增加体重。
建议平时养成良好的饮食习惯，无论吃什么食物，都要注意控制摄入量，避免暴饮暴食或过度偏食。此外，一些适当的运动，如跑步、游泳和瑜伽，不仅可以增强体质，而且有助于控制体重。
