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长期11点睡觉有什么危害

2024-02-12 10:41:34浏览 : 25

长期11点睡觉一般有全身疲劳、皮肤状况差、身体免疫力低下等危害。

1、全身乏力:

一般来说,充足的睡眠可以使身体得到足够的休息。如果长时间11点睡觉,会导致身体和大脑长时间疲劳,容易出现疲劳、嗜睡等不良反应。

2、皮肤状态差:

充足的睡眠可以维持身体的正常生理功能和新陈代谢,晚上睡觉时,肝脏会排毒,如果长时间熬夜会影响皮下色素的代谢,也不利于肝脏排毒,容易出现皮肤发黄、粗糙等现象。

3、免疫力低下:

如果长时间熬夜,身体的各种功能都无法得到很好的修复,很容易降低身体的免疫功能,增加患疾病的风险。

除上述常见危害外,还包括情绪异常、血压异常、自主神经功能障碍等,为了自身健康,生活中应避免长时间熬夜。

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