如何快速恢复手臂拉伤
如何快速恢复手臂拉伤?
如果在运动中没有得到很好的保护,很容易出现局部肌肉拉伤,肌肉在运动过程中急剧收缩或过度牵引,会引起强烈的局部疼痛或皮下出血。拉伤后的活动将明显受到限制。在身体的许多肌肉中,小腿肌肉和手臂肌肉是最容易被拉伤的部位之一。
如何在手臂拉伤后迅速恢复?
1、为了使手臂拉伤迅速恢复,受伤后必须立即采取急救措施,拉伤后立即冷敷,可用冰水冲洗局部,或用冷毛巾包裹冰冷敷,避免使用冰直接放在受伤的局部皮肤上,避免皮肤二次冻伤。
2、为了安全起见,最好去医院做影像学检查,观察肌肉是否有肌肉纤维撕裂。如果有肌肉纤维撕裂,应通过手术缝合。如果没有肌肉纤维撕裂,只需要用夹板局部固定或绷带固定,最重要的是减少手臂活动,缓解肌肉疼痛,主要是日常休息。手臂肌肉拉伤将在大约7天内恢复。
3、轻微的肌肉拉伤并不难恢复,只需通过休养限制活动、热敷和冰敷交替方法即可恢复。如果手臂肌肉拉伤恢复不良,很容易形成老伤疤。为避免手臂肌肉二次拉伤,建议用力时热身,弯曲伸展手臂时避免过度运动和过度用力,在运动初期做好热身工作,防止运动损伤。
相关视频
更多>>相关语音
更多>>万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2023-09-23 18:25:23 收听(4120)
刘翔│副主任医师 天津市人民医院
2023-03-12 19:51:19 收听(4161)
李红冬│副主任医师 深圳市宝安区人民医院
2024-05-30 10:28:02 收听(199)
相关问答
更多>>中日友好医院
2024-05-18 07:08:07