脚抽筋如何缓解疼痛
脚抽筋如何缓解疼痛?
在日常生活中,很多人或多或少都有抽筋的经历,发作时疼痛难忍,持续时间在几秒到几十秒左右。事实上,抽筋通常被称为肌肉痉挛,是一种自发的肌肉强直性收缩,主要发生在脚趾和腿部,通常与高烧、破伤风、狂犬病、钙缺乏、睡眠不足、寒冷刺激和工作疲劳有关。此外,如果长时间仰卧或长时间俯卧,会使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态,导致肌肉被动痉挛。
脚抽筋如何缓解疼痛?
1、要改善足部抽筋的疼痛症状,首先要明确引起因素,然后采取不同的治疗方法。如果是冷刺激引起的抽筋疼痛,可以局部热敷,改善现状。同时可以按摩脚部,舒筋通络。
2、如果由风湿性疾病引起的足部抽筋,则需要采取足部保暖措施,避免感冒,必要时也可以使用抗风湿药物治疗疾病。
3、对于缺钙引起的抽筋疼痛,可以多吃富含钙的食物,如乳制品、豆制品、鸡蛋、紫菜或海带等海鲜。平时缺钙的人也可以通过服用钙片来改善现状。
4、如果抽筋是由过度运动引起的,可以通过休息来改善,在脚抽筋时可以迅速伸展踝关节以缓解疼痛症状。
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