如何调理舌苔发白

舌苔白如何调理？

舌苔白也是不健康的征兆，一般是上火引起的。此时，患者常伴有口臭症状，可以说对患者的生活影响很大。

1、饮食宜清淡

舌苔厚意味着消化功能差。此时，我们应该减少肉类和脂肪食物的摄入，多吃易消化的食物。如果肉类减少困难，可以用鱼、鸡等白肉代替牛、羊、猪等红肉。白肉很容易消化。此外，我们应该多吃蔬菜。我们应该每天吃足够的蔬菜，如芹菜和油菜，以增加胃肠蠕动，促进消化。

2、多吃健脾胃的食物

脾胃不和，舌苔容易厚，平时多吃健脾胃的食物，如苹果，能健脾益气益胃，生津润燥；多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补脾胃有好处。如果想增加健脾胃的效果，可以将人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等与食物搭配成药膳，效果更好。

3、多喝养生粥

粥最能滋养脾胃，主要是因为粥容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏苡仁）等。各种豆类煮熟后饮用，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护脾胃。如果你坚持下去，舌苔会慢慢恢复。

4、坚持锻炼

如果能坚持锻炼，每天保证半小时，可以增强身体抵抗力，加速身体血液循环，对增强脾胃功能大有裨益。运动要注意方法，劳逸结合，不要过度，否则会伤害身体。

5、保持快乐的心情

心情好的时候，身体在饮食和工作中自然会感到轻松，身体的脾胃会正常工作，这对缓解舌苔厚白的症状非常有好处。如果你经常沮丧、快乐和悲伤，它会对内脏造成很大的伤害。所以平时要注意缓解压力，不要做工作狂，毕竟身体才是革命的本钱。