治疗多梦的方法

治疗多梦的方法:

多梦也是失眠的一种形式。基本表现是很难入睡，做更多的梦，醒来后感觉很累。这种情况也让人头痛苦恼。过了很长一段时间，身体就站不住了。

1、不要睡觉：如果你晚上醒来15分钟后不能再睡觉，打开收音机听收音机，睡着后关掉收音机。记住：无论你晚上睡得好不好，第二天早上都要准时起床，即使在周末，因为这种做法对克服失眠没有帮助。

2、睡觉前不要喝咖啡或吸烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡觉前不要喝或吃这些东西。此外，吸烟也很令人兴奋，所以我们必须在睡觉前改掉吸烟的习惯。

3、养成睡前停止思考的习惯：建议睡觉前听委婉、节奏舒缓的音乐，或学会听大自然的声音，如雨、昆虫等。

4、睡觉前不要喝酒：有些人喜欢在睡觉前喝一些酒来放松，认为这可以帮助睡眠，事实上，这是错误的。知道酒精会抑制中枢神经系统，也会破坏睡眠，几个小时后，由于酒精的刺激，会醒来感到头痛。