腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么？

1、注意正常腰椎姿势：腰椎间盘突出症患者，一般中老年人更常见，主要是由于腰椎退行性变，所以中老年朋友平时，需要尽量避免坐姿等姿势引起腰椎屈曲，注意防止腰椎凸起，避免增加腰椎负担。

2、适当的坐背伸展运动：由于体质、骨骼等因素的影响，中老年人适合做一些慢慢的活动。因此，建议中老年朋友采取正确的姿势，需要坐着，注意挺直腰部，双臂放在身体侧面，适当弯曲肘部90°，同时握拳，双肩需要后展。

3、一些深呼吸训练：腰椎间盘突出症患者也有必要进行深呼吸训练。需要注意的是，在训练方法的同时，需要结合胸肌的拉伸和背部的拉伸。一般具体方法是患者坐着，然后注意腰部，同时注意手指交叉，放在枕头后面，然后深吸气，然后恢复呼气。

以上内容是介绍腰椎间盘突出症的锻炼方法。其实腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多种。平时患者朋友需要多注意了解，积极做体育锻炼，配合医生的理疗和药物，可以很好的改善自己的情况。