精神焦虑症的自救方法

精神焦虑症的自救方法

精神焦虑症的自救方法主要包括自我暗示、加强锻炼、转移注意力等。建议积极调整心态，配合医生治疗。

1、自我暗示：焦虑与遗传、生活负面事件、身体疾病等因素有关。患者应减轻心理压力，给自己更有利、更积极的暗示，增加自信，放松心态，减少焦虑、易怒、抑郁等不良情绪，帮助焦虑的恢复。

2、加强锻炼：通常可以适当增加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，也要多参加户外运动，可以增强体质，放松身心，有利于改善焦虑。

3、转移注意力：当焦虑发生时，患者可以转移注意力，如听音乐、阅读、绘画等，可以放松过于紧张，缓解焦虑症状。

焦虑症也可以通过与人交谈和冥想来改善。建议养成良好的生活习惯，学会调整心理状态，合理发泄不良情绪，积极参与社会交往，培养广泛的兴趣爱好。