如果觉得自己有抑郁症怎么办？

如果觉得自己有抑郁症怎么办？

总觉得自己有抑郁症可以通过适当的运动、规律的作息、调整生活环境等方式来改善。

1、适当的锻炼：总是觉得自己的抑郁可能是由于长期的精神压力，思考太多，可以适当的锻炼，如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等，锻炼可以促进人体多巴胺的释放，消除抑郁，有利于健康。

2、定期工作和休息：如长期熬夜、晚睡、过度疲劳等，也会影响健康，导致心悸、头痛、疲劳等症状，患者可定期工作和休息，当身体功能恢复正常时也会改善抑郁。

3、调整生活环境：如果通常家庭氛围不好或工作和学习环境压力太大，情绪不能放松，会产生焦虑，所以患者总是感到抑郁，可以调整生活环境改善，如接近自然或旅行，改变生活或学习的环境，可以改善抑郁。

此外，你还可以及时去看心理学家，或者寻求家人和朋友的帮助，培养一些兴趣，把时间和精力投入到更感兴趣的事情上，这可以减少思考。如果上述措施不能改善，及时去医院，避免不良后果。