坐骨神经痛应该如何预防

坐骨神经痛应该如何预防？

坐骨神经痛的发病率正在上升。许多人经常出现在生活中，因为他们没有做好坐骨神经痛的预防工作。因此，我们应该及时了解坐骨神经痛的预防知识，以便过上更好的生活。

以下是预防坐骨神经痛的方法：

 1.坐位体操：病人坐在床边或椅子上，双腿垂在地上，脚跟在地上，脚尖向上倾斜，双手平放在腿上。坐下后，逐渐向前弯腰，双手推到脚上。在第一次练习中，双手可能只能到达小腿，运动后可以到达脚背和脚尖。
    2.站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，然后尽量分开双腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体弓形下蹲。此时，不弯曲膝关节的下肢可以被牵引和拉伸。这种预防坐骨神经痛的方法更为常见。
     3.卧位体操：患者仰卧，交替弯曲双腿，然后轮流伸直双腿，然后交替抬起双腿。一开始，患侧下肢的上升角度可以小于健康侧下肢。持续运动后，患侧下肢可逐渐增加抬高角度。这也是预防坐骨神经痛的措施。