男人要想精子好，就要把这九件事做好

如何提高男性的精子质量尤为重要

男人做好这些事情，让精子质量更高

1.立即戒烟。对于每天吸烟超过一袋的男性来说，精子的活力会比不吸烟的男性大大降低。戒烟后，注意不要焦虑，这会降低你的睾丸激素，导致精子数量急剧下降。此外，香烟在阻碍性生活方面也有科学依据。不要把它当回事。

2.晚上起床排尿是个好习惯，经常晚上起床对精子的产生有好处。

3.多吃水果和蔬菜。尤其是富含维生素E的蔬菜。经常吃营养丰富的水果和蔬菜会对破坏精子的细菌起到很好的抵抗作用。此外，海鲜可以使男性精子数量增加两倍。

4.内衣应该是纯棉的。不要穿尼龙内衣，因为它会压迫你的阴囊，影响精子的产生。记得每天穿宽松纯棉的内衣。

5.如果发现下半身有任何不适，一定要马上去医院检查治疗。不要以为是小问题就过去了。小心忍受大问题。

6.为了保持良好的心态和情绪，一直处于不良情绪状态也会影响你精子的产生，而不良情绪是一切疾病的根源，即使你的精子是好的。其他器官也可能受到影响。

7.不要长时间控制自己的性行为，因为如果生殖器一直处于充血状态，但没有解决，阴囊的温度会升高，精子的活力也会受到影响。

8.激烈的跑步会降低精子活力，所以跑步要适量，不要太激烈。

9.避免洗澡水过热。每天坐着开车不要超过3个小时，因为如果睾丸长时间靠近身体，温度会升高，影响精子的产生。时间长了也会影响性生活质量。

男性长期性压抑的五大危害：

1、有研究表明，如果长期不发泄性欲，一直处于性抑郁状态，无论是身体上还是心理上，都会对人产生很大的影响。直接影响日常工作学习，对身心健康危害很大。

2、长期抑郁，身体也会出现症状。经常抑郁欲望到潜意识，身体会有暂时的痛苦经历，经历消失后会出现失眠、噩梦、注意力不集中、腹泻等症状。随着时间的推移，正常人将不会发生性行为！更重要的是，还会有阳痿、早泄和其他性功能障碍。如果患者有阳痿症状，因为必须抑制性欲，会严重危害身心健康！

3、会增加患病的风险，比正常人更容易衰老，甚至早逝！

4、恋爱中的情侣如果在性交中遇到意外，会有烦恼、焦虑、怀疑等不良情绪，甚至会对性交产生厌恶，久而久之会引起疾病“恋爱症候群”，一般症状为精神不振、四肢无力、食欲不振、心悸等严重症状。

5、中医中有一种疾病“癔症”，大多是婚姻问题或性不和谐引起的矛盾和心理冲突，进而引起各种神经症状，主要表现为睡眠障碍、神经衰退、情绪抑郁等症状。