患抑郁症的症状及缓解方法

抑郁症患者主要表现为抑郁、兴趣减退、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食和睡眠不良。他们总是担心自己患有各种疾病，感到全身不适。这是一种常见的精神疾病。在严重的情况下，他们可能会有自杀的想法和行为。抑郁症，一种精神障碍，可能从轻度情绪低落到严重抑郁，不同于正常情绪低落。抑郁症的核心症状是缺乏快乐，这意味着“失去体验快乐的能力”。也就是说，患上抑郁症后，你找不到快乐的感觉。即使是以前让你快乐的事情也不能让你快乐。在别人眼里，有趣的事情对你来说毫无意义，无论你做什么，你都会感到无聊。如果你失去了这种能力，你就无法从生活中感受和体验幸福。抑郁症患者也经常伴随着无用、无助、无希望，患者会出现活动减少、疏远、行为缓慢、被动生活，有些患者也出现失眠、食欲下降、消瘦、性欲下降，甚至自杀的想法和行为。大多数抑郁症患者表现出反复发作，有的患者会转为慢性病。

患者正确对待自己的症状

1、患者应进行专业的心理咨询：抑郁症的根源在于患者的个性问题。药物治疗可以改善患者的精神和身体症状，但不能解决患者的思维和个性问题。当患者找到专业医生进行心理咨询时，他们会意识到自己的问题。根据顾问的指导，患者可以逐渐了解自己，发现自己，从而改变自己。

2.患者自身的心理调节：对于抑郁症患者来说，药物和顾问是外部治疗方法。如果你想真正克服抑郁症，摆脱困境，最重要的是依靠自己。勇敢面对问题，认真梳理和感受自己的情绪和内心，你可以问问自己，我现在感觉如何，面临什么压力，什么是外在压力，什么是内在压力，区分主要和次要。

3.注意生活调整：平时多注意交朋友，在交往中摆脱孤独和焦虑，患者要经常保持适当的锻炼，多旅游，这样有助于消除负面情绪。病人可以把房间布置成七色光，尤其是黄色、红色，有助于改善抑郁情绪。患者通常多吃鱼，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等不饱和脂肪酸鱼，因为这些鱼不饱和脂肪酸可以缓解神经功能障碍，多吃富含氨基酸的食物，如豆制品和细菌，也有助于缓解抑郁，患者通常也可以听更愉快的音乐，也可以改善抑郁。

抑郁症对患者的危害比较大，所以一定要注意，及时面对问题，积极解决，这样才能保持患者的健康。