强迫症如何自我调节

强迫症如何自我调节？

强迫症可以通过正确认识自己、多参加活动、放松心情等方式进行自我调节。

强迫症就是指患者会反复出现强迫观念、强迫冲动或强迫行为，患者知道这些观念和行为是没有必要的，但是无法摆脱，所以会感觉到焦虑以及痛苦。

1、正确认识自己：患者需要正确的认识自己，也要纠正对他人以及事物的正确看法以及态度，能够改善患者强迫的症状，要逐渐变得乐观，对人或对事不要过分认真。

2、多参加活动：平时可以多参加一些有趣的社交活动，能够改善生活中的乏味以及单调，而且也能够通过参加有趣社交活动的方式减轻精神压力。

3、放松心情：如果患者过分的紧张，就有可能会使病情更加严重，而且也有可能会使事情变得更加糟糕，所以平时要学会放松心情，在业余时间可以进行散步或旅游。