男性要注意生殖健康睡眠好可预防睾丸炎

生殖感染是年轻男性经常遇到的一种疾病。生殖感染的症状有轻有重，但如果不积极治疗，疾病可能会恶化或引起其他疾病，有些还会引起阴茎癌。因此，男性应该注意个人卫生，以照顾自己的生殖健康。

男性朋友有很多都不太注意个人卫生，尤其是对阴部的清洁，其实这是很重要的。男孩进入青春期后，阴茎龟头会有分泌物，如果不及时清除，会自然干燥，形成包皮垢。后者容易引起炎症。事实上，很少有男孩长期不认真清洁阴茎包皮，导致龟头炎、包皮粘连等疾病，带来不必要的疼痛，甚至给未来的婚姻生活带来麻烦。阴茎癌的主要诱因之一是包皮垢的刺激。

包皮过长和包茎是男性和包茎，这两种情况都有一定的危害。由于包皮过长或包茎，包皮皮脂腺分泌的异味白色分泌物无法排出，长期积累会成为包皮垢。若不注意清洗，包皮垢积累过多会刺激阴茎头和包皮发炎，甚至粘连。除了性交疼痛，最终阻碍夫妻性生活外，还会导致阴茎癌。据统计，90%以上的阴茎癌是由包皮过长或包茎引起的。

可以看出，如果男性不注意个人卫生，可能会导致阴茎癌。因此，男性应注意自己的生殖健康，防止生殖感染的发生，平时做好个人清洁，最好每天清洁。这些措施可以预防生殖感染。

良好的睡眠可以预防睾丸炎

睾丸炎是一种常见的生殖系统感染疾病，给许多男性朋友带来了麻烦。在日常生活中，我们需要做好疾病的预防工作，避免疾病的危害。那么如何预防睾丸炎呢？

睡眠不足可能导致睾丸炎和男性睾酮水平下降。据报道，睾酮是一种固醇激素，在性欲、能量、肌肉量、骨密度和免疫功能方面发挥着重要作用。科学家们已经了解到睡眠质量与人类衰老和性激素的关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。睡眠时人类健康的巨大来源，对男性健康的影响不容忽视，现代男性的生活和工作压力很大，熬夜、加班已成为家常便饭。男子怎样才能睡得好呢？专家对这个问题有以下建议。

首先要保证良好的睡眠治疗，避免过度劳累，避免剧烈运动或体力劳动。而不是在户外散步。晚餐不要太晚，也不要吃得太饱，应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜过重。晚上不要吸烟，不要喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝太多饮料或果汁。香烟、茶和咖啡会刺激大脑，使大脑不易抑制。喝太多的果汁会导致排尿次数增加，不利于再次入睡。想睡个好觉，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~脚部血管扩张20分钟，可促进下肢血液循环，有利于快速入睡。如有条件，可用温水擦身或热水洗澡。睡前脱下外套，及时更换内衣。如果条件允许，可以穿宽松的外套，保持被褥干净，经常晾干，保持干燥，杀灭细菌。

其次，男性朋友要养成良好的生活习惯，遵循睡眠与觉醒交替的客观规律。这样可以稳定睡眠，避免皮层细胞过度疲劳。