预防前列腺炎的十件事 保持大便通畅非常重要

　　生活中有很多种疾病。前列腺疾病是只发生在男性身上的疾病之一，给男性带来了很多困惑。因此，预防前列腺疾病对男性来说非常重要。

　　预防前列腺疾病的规则。

　　1、不要喝酒：即使在节假日或必须社交的场合，也不要喝酒，或者只喝少量低度酒。

　　2、不吃辣椒等刺激性食物:安排一日三餐，平衡饮食。

　　3、多喝水:每天早上起床后至少喝7杯水喝一杯水。更适合排尿不畅的中老年人。

　　4、不久坐:坐1小时左右站起来活动。

　　5、适度运动：做五三七，五：每周至少锻炼5次;三：每次锻炼30分钟以上;七：每次锻炼后，实际心跳次数和年龄应达到每分钟170次。

　　6、注意个人清洁卫生一次下半身。

　　7、不要过度劳累，不要感冒：调整工作、生活节奏，工作和休息结合，避免过度疲劳。根据温度的变化，及时增减衣服，避免感冒。

　　8、保持大便通畅:每天定期排便，日常饮食多吃蔬菜。适量吃水果和活动，便秘时及时治疗。

　　9、保持心情舒畅:乐观豁达，及时排除不良情绪。

　　10、有规律的性生活：不要太频繁，但也不要太频繁。一般来说，性生活结束后第二天没有疲劳是合适的。参考年龄组的频率如下：30岁以下，每周2~3次;31~50岁，每周1~2次;51~60岁，每月2~3次;60岁以上，每月1次或3个月2次。

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