备孕时男人需要吃什么 蛋白质好吗

男人在准备怀孕时需要吃什么呢？蛋白质好吗？

1、男性生殖功能中有许多微量元素，精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌，这是确保精子质量的关键。有些男性精子量太少，这就是我们常说的弱精子症，不仅需要依靠药物治疗，日常饮食治疗也可以帮助我们治愈。

2、精子的产生需要锌、硒、铜和镉，其中锌和硒是最重要的。男性睾丸、附睾和前列腺富含锌。精浆中的锌主要由前列腺分泌，多与蛋白质结合，参与正常生殖功能。

3、蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝类、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。此外，如淮山yao、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、肌腱等，不仅含有大量的优质蛋白质，而且富含精氨酸。含有高精氨酸的食物包括冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、蔬菜等。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

4、维生素A、B、C、E对于提供精子和精液的原料，促进精子合成化生，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程是不可或缺的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、雪红、卷心菜、蓝、大蒜、枣和新鲜水果中。

5、一般来说，在怀孕期间，男性朋友应该补充更多富含锌和高蛋白的食物，这样他们的身体素质和精子才能更健康。