经期保健小常识 你知多少？

      女性月经期是身体最脆弱的时候，此时抵抗力较差，如果不注意自己的维护，随时可能会有一些根源或引起一些妇科疾病。因此，妇女的月经保健是至关重要的。那么，女性在月经期间需要知道什么呢？接下来，让我们一起看看。

(1)饮食有节:

月经期间，由于月经和血液的消散，需要足够的营养；饮食应清淡温和，易于消化，不能吃太冷，因为冷凝血，容易引起痛经，月经过多或突然中断等。不要吃太多辛辣和干燥的食物，以减少子宫出血。多喝沸水，多吃水果和蔬菜，保持大便畅通。

(2)清洁卫生:

月经期间保持外阴清洁，每天晚上用温水擦洗外阴，不宜洗澡或洗澡，最好淋浴；卫生巾、纸软清洁，最好高压消毒（商品市场）；月经带、内衣经常更换，经常清洗，减少外阴和大腿内部血垢刺激，洗沸水热，晒干备用；月经垫应使用消毒围巾和卫生纸。粪便前后擦拭，避免污垢进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

(3)调节情绪：

情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，月经期必须保持情绪稳定，情绪舒适，避免不良刺激，防止月经不规律。

(4)劳逸结合:

月经可以像往常一样工作、学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔血液循环，减少背痛和下腹部不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳动会使盆腔过度充血，导致月经过多、月经延长、腹痛、腰酸等。；并确保充足的睡眠，以保持充足的能量。

(5)避免性交:

月经期间，子宫内膜剥离出血，宫腔内有新鲜伤口，宫口微微张开，阴道酸度降低，防病菌能力大大降低。这样，细菌进入房间很容易导致生殖器官炎症。如果输卵管炎症粘连堵塞，也会导致不孕。它还会延长月经期，甚至崩溃。因此，妇女在月经期间应禁止性交，以防止感染。

(6)不乱用药:

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

(7)适宜寒暖:

注意气候变化，特别是防止高温日晒、风寒雨淋，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地。

(8)记录：

仔细记录月经来潮的日期，计算下月来潮的日期，便于早期发现月经不调、妊娠等。