孕期可以练瑜伽吗 孕期练习瑜伽的九大益处

1、正确的呼吸技巧和放松方法

通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2、帮助你改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、控制腹肌力量，缩短产程

在不知不觉中，放松或控制腹部肌肉，扩张骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对缓解或减少生产过程中的疼痛和不适很有帮助，让你享受缩短生产过程的快乐。

4、建立自信，让心态平和

你知道吗？怀孕期间的自信对你保持冷静是非常重要的。怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会觉得自己接近生产。你对自然分娩和产后身体恢复充满期待。同时，定期瑜伽可以减轻你产后的大量疼痛和疲劳。

5、提高注意力，减少焦虑

怀孕期间的瑜伽呼吸可以让你放松紧张，提高注意力，让你更好地了解你的身体和胎儿发育，缓解产前焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

瑜伽在怀孕期间放松或控制腹部肌肉，扩大骨盆和子宫收缩，有助于缓解或减少生产过程中的疼痛和不适，让你享受缩短分娩过程的快乐。

6、增强身体的平衡感

经过一段时间的练习，你会发现你的整个肌肉组织的灵活性和灵活性大大提高，走路平稳。即使你的胃越来越大，越来越重，你也会觉得你的身体有一种平衡的力量。你很高兴，因为你不再担心不稳定的行走。

7、呼吸顺畅，改善气短和抑郁

在瑜伽练习过程中，孕妇刺激控制激素分泌的腺体，增加和加速血液循环，从而很好地控制呼吸，改善胸闷和气短。

8、改善睡眠，消除失眠

练瑜伽让你的睡眠更香，失眠消失，以前躺着不舒服的情况不存在，你发现你很容易入睡，直到天亮。

9、让宝宝灵活敏锐，健康成长

在练习瑜伽的同时，可以给胎儿适当、温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，使胎儿更加灵活、敏锐、健康。准妈妈练习瑜伽的注意事项