孕前叶酸补充有什么方法 什么时候是最佳时间

孕前补充叶酸的方法是什么呢？什么时候是最好的时间？

   补充叶酸的最佳方法：

正常量的叶酸补充剂对母亲来说是必要的，但大剂量的叶酸会产生毒性和副作用，如影响锌的吸收，导致缺锌、婴儿发育迟缓、出生时体重低；此外，叶酸的大剂量摄入也会掩盖维生素B12缺乏症状会导致严重不可逆的神经系统损伤。

补充叶酸的最佳时间

1、你可能会认为，一旦发现怀孕，立即补充叶酸，整个过程不会中断，这应该足够了！然而，由于上述神经管畸形发生在怀孕前28天，此时，包括你在内的大多数孕妇没有意识到她们怀孕了，所以，当你只是沉浸在母亲的快乐中，也面临缺乏叶酸的危险，并危及婴儿的腹部。

2、根据对我国育龄妇女膳食叶酸摄入量的调查，结果仅为266微克/天，除烹饪加工损失外，叶酸的实际吸收利用率仅为50%。在我国，叶酸的推荐摄入量一般为400微克/天。作为准妈妈，你应该是600微克~800微克/天。