孕前饮食调理 有什么方法

孕前饮食调理也是现在很多人非常关心的问题，这也是很多夫妻非常关心的问题，也非常关注孕前饮食的健康。那么，孕前饮食调理 有哪些方法呢？

第一步是放弃饮食，选择锻炼来减肥。专家说，许多女性担心怀孕期间超重，所以她们计划在怀孕前减肥。然而，在这个阶段，我们必须停止饮食，只能通过增加锻炼来减肥。由于孕妇在怀孕早期往往食欲不振，婴儿的营养在很大程度上取决于体内的营养储备，因此在怀孕前必须使肝脏中的各种维生素和矿物质储备充足。

第二步是均衡摄入营养。食物的选择必须以新鲜自然为原则。如果可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天保证半斤主食，其中一半是粗粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也很重要。此外，吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝肾好好休息，这样生完孩子就能承担重大任务。少吃咸菜、咸甜菜等咸菜，养成清淡口味的习惯，降低孕期水肿和高血压的风险。