孕前饮食营养吃什么食物

女性朋友要生一个健康的宝宝并不容易。所以怀孕前要注意饮食，最好多吃对宝宝有用的食物。那么，孕前饮食营养吃什么食物呢？

水果：我们都知道吃水果可以增强抵抗力。如果你想有一个健康的孩子，多吃水果，比如苹果、葡萄、核桃等等。

粗粮:粗粮在生活中与我们密切相关，我们永远离不开它。粗粮不仅健脑，还能补脑，所以要多吃，比如玉米、大米、小米等。

海鲜：吃海鲜可以补充我们体内的钙、碘、磷，这些元素我们都需要，所以孕妇更应该吃。

芝麻：我们都知道芝麻是一种非常健康的食物。多吃对我们的身体有很大的帮助。它不仅能补充气体，还能增强肌肉和大脑。芝麻可以分为黑芝麻和白芝麻。多吃黑芝麻头发会变黑！

核桃：多吃核桃对我们的大脑是很有益处的，核桃的营养价值是很高的，而且也很好吃。

黑木耳：比其他东西有更高的钙和铁。我们可以出我们体内不需要的所有东西，具有养血和营养的作用。因此，孕妇应该多吃，但记住不要吃太多。偶尔吃几次是必要的。

作者还提醒：无论是怀孕、怀孕还是哺乳，补充叶酸对健康婴儿非常重要，豆类、牛肉、鸡肉、绿叶蔬菜、肝脏、牛奶、猪肉等食物都含有叶酸。