怀孕补钙锌最佳时期是什么时候

在这个全民补钙的时期，孕妇补钙还有很长的路要走，因为她补充的不是自己的量，而是胎儿的量。此外，孕妇还需要补充锌，以便孩子有一个聪明的大脑。那么，怀孕期间补充钙和锌的最佳时机是什么时候呢？

怀孕补钙锌的最佳时间是什么时候？妇产科医生说，整个怀孕过程都需要补钙，但补钙补锌的最佳时间是怀孕初期，最好是怀孕三四个月，因为那是孩子大脑发育和骨骼发育的时间。

锌是人体必需的微量元素，是人体100多种酶或激活剂的组成部分，具有催化、调节等重要的生理功能，对胎儿的发育，特别是胎儿大脑起着重要作用。建议在怀孕前多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带等。

在补钙方面，人类营养学明确规定，早孕每天需要补钙800毫克，中孕1000-1200毫克是孕晚期需要的1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。一些孕妇问她们是否每天喝两杯牛奶，但专家认为：“最好喝一杯牛奶。牛奶含有大量乳糖。喝两杯牛奶（500毫升），总热量摄入270千卡路里，每天增加200千卡路里，孕妇会发胖，钙仍然不够。”

因此，专家建议，孕中期的孕妇除了每天的饭菜和一杯牛奶外，还可以每天吃每一片钙200-300毫克钙片或含钙100-200毫克多维片，孕妇可在怀孕28周后选择钙含量500-600毫克钙片。

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