晨练几点最佳时间 晨练的好处

锻炼是强身健体的重要途径。很多人，尤其是中老年人，会选择早上锻炼。晨练的最佳时间是什么？让我们看看。

晨练的最佳时间是什么？

一般建议选择晨练时间9-10点左右比较好，9-10点，空气清新，含氧量高；沉积在大气底部的有害气体已经散去。9-10点人体状态较好，晨练时注意力集中，精力充沛。这段时间正好在两餐之间，对消化系统影响不大。

晨练的好处

1.提高运动系统的功能

经常参加晨练可以提高肌肉组织的储氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久性，使肌纤维增厚，增加肌肉的体积和力量，提高弹性，使肌肉发达、强壮、有力。

2.循环系统功能的改进和改进

经常参加晨练不仅能增强新陈代谢，还能提高血管弹性，改善血流，促进血液循环。

3.改善中枢神经系统的功能

中老年人经常参加晨练，可以让过度疲劳的大脑得到良好的休息；能保持精力充沛，反应迅速；能保持身体灵活灵活，延年益寿，焕发青春。

以上是晨练的最佳时间。此外，它还介绍了晨练的好处。我希望它能帮助你。祝你生活愉快，身体健康。