怎么预防产后抑郁

　　一个新生命的出现对一个家庭来说是一个值得高兴的事情，但是有的家人在产妇生完孩子后，只关心孩子，忽略了对产妇的关注，这样会使产妇在心理和身体上发生变化，很容易患上产后抑郁，那么怎么预防产后抑郁呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　1.舒适、安静的环境。产妇在分娩时会消耗巨大的精力和体力，所以产后应该需要保证充足的休息和睡眠。应该加强相关的护理工作，护理期间，尽量减少外界的打扰，可以让亲朋好友适当的来探视。疲乏过度会对产妇的情绪有一定的影响，一般产妇在产后的精神状态是不稳定的，很容易因为刺激而产生不良的行为，所以应尽量避免提及敏感的问题。

　　2.创造温馨的家庭氛围。一个良好的家庭氛围，有利于建立亲情关系，家庭成员要在产后多关心、照顾产妇，还要懂得倾听产妇的诉说，帮助产妇解决实际问题，可以使产妇树立信心，消除不良情绪，感受自己在家庭中的地位。遇到问题时，家人应和产妇一同探讨解决措施。

　　3.放松心态。产妇在产后会因为种种原因而变得紧张起来，这时可以和家人一起出去散散步，来缓解自己紧张的情绪。放松自己的心态，不要想那些不会发生的事情。

　　4.认同母亲的角色，做好母乳喂养。第一次做母亲，可能不知道怎么照顾自己的孩子，不知道怎样正确理解孩子的行为，这时应该多和产妇交流，耐心倾听产妇的想法，主动关心她们，应该鼓励她们进行适当的运动，保持一个愉快的心情，可以教她们一些关于抚养孩子的知识和技能，帮助她们消除不良的心态。在母乳喂养方面，应该对产妇进行相关的指导，使产妇正确的喂养孩子。

　　在此，布谷医生温馨提示：在产后要注意自己情绪的变化，如果上述几种方法无法预防产后抑郁，建议前往专业正规的医院进行科学的检查和治疗，积极配合医生，避免出现更严重的情况。