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调整生活习惯预防胆囊结石策略

2022-10-27 16:23:55收听 : 2645
02:40
语音内容
该如何调整生活习惯预防胆囊结石的形成呢?
1、要控制体重,合理膳食。肥胖导致我们更容易发生胆囊结石,所以要避免高脂肪,高热量的饮食习惯,保持良好的体重。多食用膳食纤维素丰富的食物可以改善胆固醇的代谢,有助于预防结石的形成。
2、减肥也要吃早餐。饮食要有规律,一日三餐可使胆囊定时收缩排空,减少胆汁在胆囊中停留的时间,防止结石的形成。
3、素食者应适当的补充卵磷脂。正常人的胆固醇与胆盐,卵磷脂是以一定比例混合成微胶粒形式悬浮在胆汁中,当这一比例破坏,容易形成胆囊结石。一些素食者摄入卵磷脂不足,素食中含有过多的纤维素,妨碍了胆汁酸的重吸收,使胆汁的胆盐浓度不断的下降,所以要应适当的补充卵磷脂。
4、要每年定期的体检。针对胆囊结石,超声是最有效且最便捷的方法,每年要做一次体检,可以及时的发现胆囊结石以及胆囊有癌变的症状。

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