产后失眠抑郁了该怎么办

产后失眠抑郁了该怎么办？产后情绪的波动是非常常见的，因为经历了这样的一个生产的过程，体内的激素会有巨大的变化，新生命的到来也会给家庭成员家庭的生活带来了很多压力和挑战。所以产后在晚上可能还要不断的哺乳照顾孩子，都会影响到情绪和睡眠，如果是一个长期的过程的时候，就会干扰到睡眠的质量。 

如果晚上睡不好的时候，白天的状态会更差，导致了恶性循环，时间长了以后就会引发慢性的失眠，甚至产后抑郁。如果有这种倾向或者趋势的时候，作为产妇本人一定要合理安排好照料孩子和照料自己之间的这样的一个矛盾，能够让家人更多的参与到照料孩子的工作当中，合理安排好孩子的起居自己的生活。除此之外，足够的睡眠，丰富的营养，适当的活动，足够的日照，以及在自己的生活当中要有一定的压力和负性情绪宣泄的途径和手段，对产妇的心理都是一个非常重要的保护。