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钱筠

哪些食物更有补血效果?

发布时间:2021-06-30 14:21:03播放 : 13942
哪些食物更有补血效果?
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中医理论认为有助于补血的食物包括枸杞、红枣 、黑芝麻、黑木耳、红糖、桂圆、黑豆、阿胶等,另外还可以多食用瘦肉,动物肝脏,动物全血等动物性食物,现代医学证明,这些食物的含铁量更为丰富,而且更容易吸收,可以很好的补充铁元素预防贫血。

一般吃多少有效果呢?对于动物血液而言建议大家每周至少要食用一次,大约100克左右,三次最多,因为其胆固醇含量较高,对于动物肝脏而言每周建议食用两到三次,补铁的同时也可以很好的补充维生素 a,除了摄入这类动物性食物,建议患者平时还要食用新鲜的水果蔬菜,其中优质的维生素 c,可以帮助促进矿物质铁的吸收。

当然对于素食主义者来说很难接受这种补铁的食疗方式,退而求其次,尝试一下中医的食疗方法也未尝不可,如果想快速补铁或者缺铁比较严重,建议及时就医遵医嘱选择药物和营养补充剂,食物的作用毕竟有限。

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