登录|注册 靠谱的医学科普传播平台

钙片是睡觉之前吃,还是早上吃效果最好?吃钙片最佳时间别错过了

2022-09-30 10:11:05浏览 : 17

  在中老年圈,骨质疏松症已经成为一个健康问题的高发病率,年轻人似乎已经成为一个缺钙的群体,让许多人坚定地补充钙是中国人迫切需要解决的问题。如果你已经缺钙,如四肢无力、虚弱、食欲不振、睡眠质量差、身体免疫力低…

  可能是身体钙缺乏,甚至导致骨质疏松症,特别是在中老年人中,钙缺乏过多是一种非常常见的现象。如果身体状况更严重,除了每天补充营养丰富的食物和饮料,如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆制品等,也可以补充营养补充剂。

  最后,为了满足身体所需的钙含量,即2022年版中国居民饮食指南中的推荐。对于50岁以下和18岁以上的人,每人每天的钙补充量为800mg,其中奶制品可以占300~400mg;

  50岁以上的人会随着年龄的增长而增加钙流失的速度,需要更多的钙来弥补。因此,每人每天的量应达到1万mg。此外,还有特殊群体,包括绝经前妇女,每天最好的钙摄入量是1万mg/d,绝经后,当天最佳钙摄入量为1200mg/d。

  对于需要大剂量补钙的人,最好采用食疗加钙片的方法,更有利于身体补钙,预防骨质疏松。

  什么时候吃钙片最好?

  睡前吃钙片最好!

  早上吃钙片最好!

  很多人的观点差异很大,那么补钙的最佳时间是多少呢?

  吃钙片补钙的原理是,口服钙片后,进入人体在胃酸的作用下会被解离成钙离子,然后被人体消化、吸收和利用。因为胃酸在人们吃饭时分泌更多,建议在吃早餐、午餐和晚餐时服用钙片。

  钙片随食物进入胃后,胃酸的加速分泌是使钙片更容易吸收的最佳方法。同时,对于一定碱性的钙片,如果与食物一起被胃消化,也可以避免刺激胃粘膜,杀死许多鸟。

  因此,服用钙片的时间不是在睡觉前或早上,而是在三餐的中间,特别是胃肠功能下降的群体,如老年人和未成年人,避免空腹服用钙片,选择开水服用,钙补充效果最好。

  最后,我想提醒你,在选择不同的钙片时,建议你选择小剂量的钙片,分量食用。钙片也起着最好的作用,每天补充200元左右mg钙片左右,能满足身体的需要。


猜你喜欢

更多>>
尘肺病与慢阻肺的区别
尘肺病与慢阻肺的区别
尘肺病与慢阻肺的区别
主任医师
小儿过敏性紫癜怎么治疗
小儿过敏性紫癜怎么治疗
小儿过敏性紫癜怎么治疗
副主任医师
牛皮癣治疗多久才能好
牛皮癣治疗多久才能好
牛皮癣治疗多久才能好
主任医师
前列腺炎与前列腺增生的症状区别
前列腺炎与前列腺增生的症状区别
前列腺炎与前列腺增生的症状区别
主任医师
慢性肝炎会传染吗
慢性肝炎会传染吗
慢性肝炎会传染吗
副主任医师
小肝癌手术的五年生存率是多少呢?
小肝癌手术的五年生存率是多少呢?
小肝癌手术的五年生存率是多少呢?
主任医师

联系电话:400-0077-120  商务合作微信:17701147121

联系邮箱:bugu120@bugu120.cn

增值电信业务经营许可证:冀B2-20210782

互联网药品信息服务资格证:(冀)-经营性-2021-0017

广播电视节目制作经验许可证:(冀)字 第90045号

网站备案号:冀ICP备2021015840号-3

河北布谷科技有限公司 版权所有 未经授权请勿转载 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。