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每个人都需要补充益生菌?除了酸奶以外,这2种食物都富含益生菌

2022-09-28 15:05:18浏览 : 16

  你知道什么是益生菌吗?根据2019年国家市场监督管理局发布的《益生菌保健食品申报与评价条例(草案)》中给出的益生菌定义,主要是指当身体摄入足够数量时,活微生物对宿主的健康有益。

  追溯益生菌的发展历史,酸奶中最早发现乳酸菌,1957年从柳叶刀中提出,当肠道中生长的活菌数量达到107次109次时,具有益生菌的作用。

  截至2021年,中国批准的益生菌菌株名单包括35种,也可用于保健品。既然益生菌有这么多名字,大家需要补充吗?

  从健康的角度来看,并不是每个人都需要补充益生菌,还有一些群体需要避免,包括严重的临床患者。如果使用益生菌,受损的粘膜屏障也可能被血液感染。此外,肠粘膜损伤和缺陷的人不适合服用益生菌;

  还需要注意的是,免疫力低下、免疫功能差、婴幼儿和使用抗生素的人应保持警惕,未经允许不得服用益生菌。如果他们想服用,他们也应该在医生的指导下使用。

  从目前的研究来看,需要补充益生菌的人可能需要在医生的建议下服用益生菌,包括腹泻、腹胀、便秘、精神障碍(精神障碍等);免疫系统异常;心脑血管疾病(高血压、高脂血症、糖尿病、中风等)的风险。

  日常生活中如何补充益生菌?

  对于日常食用的益生菌,如著名的益生菌酸奶,其活菌数量达到107次109次。让我们看看购买酸奶的外包装。

  除了酸奶,还有很多含有益生菌的食物,每个人都可以选择。例如,喜欢喝奶粉的人可以选择含有益生菌的配方奶。你还需要仔细检查配料表的成分。

  还有新鲜的奶酪,也可能含有益生菌,不妨具体看看。对于临床需要益生菌补充剂的患者,他们需要在医生的建议下服用适量的益生菌,不要决定吃多少益生菌。

  最后,对于需要补充益生菌的群体,研究发现最好空腹服用,即早上效果最好,使益生菌顺利到达大肠,提高有益菌群的存活率。


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