失眠是因为缺乏维生素？经常失眠的人，不妨适当补充这3种维生素

对我们每个人来说，睡眠应该是一件非常愉快的事情，但在我们的日常生活中，许多人深受失眠、睡眠质量差和其他睡眠问题的困扰。

躺在床上翻来覆去睡不着，导致睡眠不足。第二天起床后，没有精神循环，很容易影响身体健康。

如果你发现自己失眠，你必须在日常生活中采取合理的方法来改善和调节，以最大限度地提高你的睡眠质量，从而防止长期失眠危害你的健康。

此外，对于一些失眠的朋友来说，很可能是由于身体缺乏一些维生素造成的。为了帮助提高睡眠质量，我们必须及时合理地补充这些维生素。那么维生素是什么呢？

01哪些人容易失眠？

性格比较焦虑，凡事追求完美主义的人。

失眠有一定的遗传性，有家庭失眠的朋友，患失眠的几率也会更大。

老年人

长期处于高压环境中，或在生活、工作、家庭、学习等方面发生重大事故的人。

患有焦虑症、躁狂症等心理疾病的患者。

对周围环境高度敏感的人。

患有恶病的人。

长期吸烟、酒，饮食不健康，生活不规律，作息不规律。

02缺乏维生素而导致失眠？经常失眠的人，不妨适当补充这三种维生素。

维生素B6

睡觉时大脑容易兴奋，无法控制自己注意窗外的声音和光影，可能是缺乏维生素B6。

维生素B6与脑神经功能有关，如果这种营养不足，神经就容易活跃，难以平静情绪，不容易进入睡眠状态。

维生素B1

维生素B1在人体内起着很大的作用，可以参与有机化合物的合成，帮助葡萄糖代谢，保证神经系统等系统的正常运行。

如果缺乏维生素B1，就会变得情绪不稳定，容易胡思乱想，从而增加夜间失眠的风险，因此保证维生素B1充足是非常重要的。

维生素C

维生素C可以促进神经递质的合成，而神经递质可以提高睡眠质量。

因此，当身体缺乏维生素C时，也会导致睡眠质量差、失眠、多梦等情况。

03还有什么方法可以提高睡眠质量？

注意饮食

牛奶可以在晚上喝，牛奶可以帮助我们入睡。但是晚上不要喝浓茶、咖啡、运动饮料。

茶、咖啡、运动饮料都有提神的作用，让我们兴奋，不易入睡。

睡前用热水泡脚。

睡前用热水泡脚，可以促进全身血液循环，抑制和放松大脑皮层。

还能激活周围神经，增强记忆，使脚、大脑感觉轻盈清爽，有助于加速入睡。

放松身心

睡前放松身心，使自己处于舒适的环境中，主观意识能减轻自己的失眠感，使自己能更好地入睡。

摆正心态，不要让自己处于焦虑、紧张的状态，这样可以缓解失眠的症状，控制自己的失眠。

结论：改善睡眠质量差的方法有很多。例如，多吃富含营养的维生素有助于改善睡眠质量差。最后，如果你想睡个好觉，你必须保持稳定的情绪，避免嘈杂的环境，选择一个安静舒适的空间。