长期失眠怎么治最好方法

失眠患者应保持良好心态，晚上避免剧烈运动，可以采取物理治疗方法，实在不行应到医院找大夫。随着人类生活的节奏的增加，睡眠障碍现在是发病非常高的疾病，在临床中对这一类病人都给予一些建议，第一个就是要保持良好的心态，尤其是短暂的失眠的患者。晚上睡觉之前不要剧烈的活动，不要过饱不要饮酒， 睡眠时间不要太晚，睡眠的环境要保持安定，第二个在临床中建议病人，晚上如果实在睡不着，可以采取一些物理的治疗的办法。比如泡泡脚喝一点牛奶都是非常好的，如果经过这两种办法还是不行，建议到医院找大夫，大夫会根据病情给一些药物口服，医院有一些比较好的治疗办法，比如针灸按摩包括音乐疗法都是效果不错的。