怎么预防骨关节炎

　　现在有很多人不注意自己平时的姿势，可能会因为不正确的姿势或者负重劳动等原因而使关节受到损伤，所以会出现骨关节炎。骨关节炎会严重影响患者的生活质量，所以平时要做好预防工作，减少骨关节炎的发生，那么怎么预防骨关节炎呢?接下来为大家简单的介绍一下吧。

　　1.饮食方面。

　　平时要注意自己的饮食习惯，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如新鲜的水果蔬菜、牛奶、黑豆、豆腐等，也可以多吃一些海鲜类的食物，这样可以使身体吸收钙质，能够有效预防骨关节炎。吃饭的时候不要暴饮暴食，也不要挑食和偏食，要及时纠正自己的这种不良饮食习惯，不然可能会使身体出现一些疾病。

　　2.适量的运动锻炼。

　　如果在生活中长期坚持运动，可以增强肌肉的力量，对肌腱和韧带也有一定的好处，还能保护自己的骨关节，所以可以有效预防骨关节炎的发生。在选择运动项目时，尽量选一些舒缓的运动，比如游泳、慢跑、瑜伽等，这些运动可以增强人体的心肺功能，不会使膝关节受到很严重的磨损，可以预防疾病的发生。

　　3.多晒太阳。

　　平时可以在天气晴朗的时候可以出去晒晒太阳，因为晒太阳可以使身体更好的吸收钙质，可以减少骨质的流失，还能减缓关节的老化，所以可以有效预防骨关节炎的发生。但是要注意一点，每天要控制晒太阳的时间，大概半个小时就可以了，不要晒的时间过长，不然可能会引发一些其他的疾病。

　　以上是预防骨关节炎的几种方法，平时可以从这些方面进行预防。骨关节炎患者平时还要注意关节部位的保暖，可以根据天气的变化来增添衣物，尽量不要着凉。

　　在此，布谷医生温馨提示：因为骨关节炎对身体的危害比较大，所以平时要注意观察自己的身体变化，当身体出现不舒服的情况后，要及时前往正规、专业的医院进行干预治疗，避免病情的加重。