怎么预防骨质疏松

　　骨质疏松是一种比较常见的一种疾病，骨骼的健康往往是哦随着年龄的增长而降低的，所以常常的发生在老年人的身上，但这种疾病现在不属于是老年人的专属，现在年轻人不喜欢运动，喜欢喝碳酸饮料，营养不均衡，这些都在侵蚀着年轻人的身体。那么我们应该怎么有效的预防骨质疏松呢?接下来由我给您解答。

　　如果在年轻的时候，我们的体质就达不到要求，那么等到老年的时候就容易出现骨质疏松，所以预防骨质疏松要趁早。

　　合理的饮食习惯

　　首先就是要有一个合理的饮食习惯，往往骨质疏松是跟饮食习惯有着密切的关系。如果一个人大量的喝酒，抽烟以及天天喝碳酸饮料就会导致钙的流失，从而引发骨质疏松，蛋白质，维生素D的不足也会导致骨质疏松。

　　要摄入适量的钙，维生素D以及蛋白质是首要的任务，并且要适当的搭配，新鲜的蔬菜也不可少，不可以挑食以及偏食。

　　规律的运动

　　规律的运动可以减少发生骨质疏松的概率，也可以增加肌肉的强度以及动作的协调性，坚持合理的运动时有必要的，并且在运动量不足的时候不利于肠胃蠕动的提高，而且也会影响身体吸收营养物质的能力，可能会阻碍，钙质的吸收。

　　中老年人应该合理的安排自己的运动，不应该从事强烈的运动，可以去爬爬山，打太极，散步之类的来预防骨质疏松。

　　防止跌倒

　　在中老年人中，跌倒也是导致骨质疏松的主要因素之一。所以中老年人行走时候要注意路面，防止跌倒以及降低跌倒事件发生的概率，改善自己的生活方式，尽量不要去危险的地方游玩，尽量不要去人多的地方以免发生什么意外。

　　以上便是我对于怎么预防骨质疏松的问题的回答，布谷医生温馨提示您：骨质疏松是中老年较为常见的一种疾病，年轻时，多锻炼、多做运动可以有效的防止骨质疏松的程度，要注意饮食的习惯。